Токсикоз сопровождает первую половину, а то и весь период беременности. К сожалению, от него страдает большинство будущим мам. И почти все они смиряются с этой проблемой как неизбежной, но ведь это ненормальное состояние организма, с этим нужно бороться! Как? Важно понять, что появление тошноты – следствие нашего образа жизни: перекусов, жирной и соленой пищи, вредных привычек, усталости, раздражительности.
Тем не менее, ранний токсикоз, сопровождающий первые три месяца беременности, состояние настолько привычное, что мамочки даже волнуются, что токсикоза нет! Переживают, что с малышом или с ней какие-то проблемы. Да, это действительно смех сквозь слёзы.
Надо сказать, что деревенские женщины реже страдают токсикозом, чем городские дамы. Есть над чем задуматься. А вы часто гуляете по полям, встаёте с рассветом и идёте на улицу и вообще часто ли вы смотрите на деревья, солнце и небо? Вам сейчас это необходимо не только с эстетической точки зрения, это напрямую касается вашего здоровья! Если можете, проведите беременность без компьютера, стрессов, транспорта, лучше за городом, на даче. Это, конечно, идеал. Но что делать тем женщинам, которые вынуждены быть в городе?
1.Есть медикаментозные способы снятия токсикоза, но применять их без совета врача нельзя!
2.Больше гуляйте на чистом воздухе – в парке, лесу, бору.
3.Не вставайте с постели резко, лучше полежите, разомните мышцы, пожелайте малышу доброго утра, съешьте немного печенья или орехов.
4.Возьмите кусочек лимона или мандарина, возможно, эта кислота вам поможет. Но у некоторых она вызывает усиление тошноты, будьте осторожны.
5.Не ешьте плотно! Лучше питайтесь дробно, понемногу и легко: яблоко, сухарики, сыр, овощи.
6.Потребляйте те продукты, которые богаты белком (мясо, фасоль, рыба, орехи, зерновые, семечки, молоко). Особенно вам полезны сейчас
молочные продукты, т.к. они содержат много кальция.
7.Попробуйте солёную пищу, только немного: сухарик с солью, малосольный огурчик, квашеную капусту.
8.Ешьте не спеша, никуда не торопитесь!
9.Не употребляйте жирную, горячую, холодную и острую пищу.
10.Вам может сослужить хорошую службу приём специальных витаминов для беременных на сон грядущий за счёт содержания там фолиевой кислоты.
11.Можно ещё утром, прямо в постели выпить такой напиток: в стакане воды развести ч.л. яблочного уксуса и ч.л. мёда.
12.Попробуйте минеральную воду нескольких марок. Если какая-то вам понравится, держите бутылочку всегда с собой.
13.Мята в виде конфет, леденцов, чая – очень эффективное средство.
14.Массаж лица и шеи снимет напряжение и избавит вас от острой тошноты, т.к. снизит уровень возбудимости головного мозга.
И не переживайте: после родов токсикоз проходит!
